Iako nekima djeluje udobno, spavanje na stomaku može imati brojne negativne posljedice po zdravlje, posebno kada je riječ o mišićima, zglobovima i kičmi.
Stručnjaci ističu da ovaj položaj, poznat i kao ležeći položaj, stvara pritisak na vrat, ramena i leđa, što može dovesti do hronične nelagodnosti.
„Idealno bi bilo spavati na leđima. Taj položaj omogućava kičmi da ostane u neutralnom poravnanju, što smanjuje napetost i rizik od bolova“, objašnjava ortoped Gbolohan Okubadejo za magazin Real Simple.
Spavanje na boku može biti dobra alternativa, ali uz pravilnu potporu. „Jastuk postavljen između koljena može pomoći u očuvanju pravilnog položaja kičme i ublažiti nelagodnost. Iako promjena navika spavanja zahtijeva trud, posebno za one koji spavaju na stomaku, to je važno za dugoročno zdravlje“, dodaje Okubadejo.
Rizici spavanja na stomaku
Iako postoje određene koristi od spavanja na stomaku – poput manjeg rizika od hrkanja i potencijalnog ublažavanja simptoma apneje u snu – stručnjaci ističu da su negativne posljedice ipak brojnije i ozbiljnije.
Bol u vratu
Položaj u kojem je glava okrenuta u stranu kako bi se omogućilo disanje može uzrokovati napetost mišića vrata i dovesti do neusklađenosti kičme. Vremenom, ovo uvrtanje može izazvati hronične bolove u vratu.
Bol u leđima
Spavanje na stomaku izravnava prirodnu krivinu kičme, uzrokujući dodatni pritisak na donji dio leđa. To može dovesti do naprezanja mišića i nelagodnosti, naročito u lumbalnom dijelu kičme.
Bol u ramenima
Bez obzira na to jesu li ruke podignute uz jastuk ili ispružene u stranu, ramena se tokom spavanja na stomaku nalaze u neprirodnom položaju. Dugotrajni pritisak na ta područja može izazvati upalu i bol.
Bore na licu
Još jedan estetski, ali ne zanemariv efekat spavanja na stomaku jesu bore. Pritiskanje lica o jastuk stvara trenje i kompresiju kože, što može dovesti do trajnih linija usljed oštećenja kolagena i elastina. Spavanje na leđima preporučuje se kao najbolja prevencija ovih promjena.
