Način na koji se započinje dan može imati ogroman uticaj na energiju, koncentraciju i opšte raspoloženje tokom dana. Iako mnogi teže ka produktivnom jutru, određene navike koje se praktikuju odmah po buđenju mogu imati potpuno suprotan efekat, upozoravaju stručnjaci.
Bez obzira na to da li se osoba osjeća iscrpljeno već do sredine jutra ili primjećuje promjene u raspoloženju, moguće je da se uzrok nalazi upravo u jutarnjoj rutini. Evo koje četiri navike najčešće negativno utiču na energiju:
1. Odlaganje alarma
Mnogi pritiskaju dugme za odlaganje alarma misleći da će im nekoliko minuta dodatnog sna pomoći. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ovo može zbuniti mozak i poremetiti ciklus buđenja, što često dovodi do još većeg osjećaja umora. Umjesto da se probude svježi, ljudi se često osjećaju pospano i bezvoljno.
2. Početak dana bez trenutka za sebe
Odmah nakon buđenja, mnogi posegnu za telefonom, odgovaraju na poruke ili se upuštaju u dnevne obaveze bez ikakvog trenutka tišine. Stručnjaci ističu da kratka jutarnja rutina – poput istezanja, nekoliko minuta disanja ili boravka bez ekrana – može pomoći u stabilizaciji energije i smanjenju stresa.
3. Preskakanje doručka i vode
Nakon noćnog sna, tijelo je blago dehidrirano i bez energije. Preskakanje vode i doručka može negativno uticati na metabolizam, fokus i energiju. Stručnjaci preporučuju makar čašu vode i lagani, hranljiv obrok kako bi se tijelo “pokrenulo” na pravi način.
4. Potpuni izostanak pokreta
Nedostatak bilo kakvog pokreta nakon buđenja tijelu šalje poruku da dan još nije počeo. Čak i lagano istezanje, nekoliko čučnjeva ili kratka šetnja po stanu mogu poboljšati cirkulaciju i razbuditi organizam. Nije neophodan intenzivan trening – nekoliko minuta fizičke aktivnosti može napraviti veliku razliku.
