Kada temperature padnu, grijanje u domu postaje neizbježno, posebno u večernjim satima. Međutim, spavanje sa glavom pored uključenog radijatora može imati negativne posljedice po zdravlje i kvalitet sna.
Uticaj na san
Topao i suv vazduh ometa prirodni ciklus spavanja. Dr. Nerina Ramlakhan objašnjava da mozak bolje funkcioniše na nižim temperaturama, dok pregrijavanje može uzrokovati nesanicu, glavobolju, umor i razdražljivost tokom dana.
Dr. Kameron Van den Hovel sa Univerziteta u Adelejdu dodaje da visoke temperature otežavaju uspavljivanje i mogu dovesti do lošeg kvaliteta sna.
Negativan uticaj na kožu i kosu
Visoka temperatura i nedostatak vlage u vazduhu mogu uzrokovati dehidraciju kože, čineći je suvom i sklonom iritacijama. Dehidrirana koža gubi sjaj, a fine bore postaju izraženije. Takođe, može doći do pucanja usana i pogoršanja stanja kose, koja je već izložena stresu zbog zimskih uslova.
Problemi sa disanjem
Topao i suv vazduh negativno utiče na sluzokožu disajnih puteva, što može uzrokovati curenje nosa, suvi kašalj i iritacije. Dugoročno, spavanje uz izvor toplote može povećati rizik od problema sa disanjem.
Kako osigurati zdrav san tokom zime?
Stručnjaci preporučuju spavanje u hladnijoj i dobro provjetrenoj prostoriji. Optimalna temperatura varira od osobe do osobe, ali suviše topao vazduh može negativno uticati na kvalitet sna.
Ako nije moguće isključiti grijanje, preporučuje se da se izvor toplote udalji od glave. Takođe, tehnike disanja, poput japanske metode mjesečevog disanja, mogu pomoći u smirivanju organizma i poboljšanju sna.
