Nakon napornog dana na poslu, umor vas sustigne pri samom pogledu na kauč. Važno je znati da vas tijelo ne upozorava bez razloga, stoga ga poslušajte i dajte sebi oduška.
Dremka ne samo da će vas razbuditi, već vam može i poboljšati pamćenje i raspoloženje.
Novo istraživanje otkrilo je da dremanje od samo 30 minuta može da poboljša vaše raspoloženje, pamćenje i koncentraciju do čak četiri sata nakon što se probudite. Tako da propuštanje dremke može samo da naškodi, i baš iz tog razloga priuštite sebi to zadovoljstvo koje vam može doneti brojne prednosti, piše Metro.
Studija Nacionalnog univerziteta u Singapuru takođe otkriva da čak i kraće drijemanje umije da smanji pospanost i poboljša raspoloženje.
Ali, samo ono od pola sata ima moć da poboljša i pamćenje, a sa njim i proces primanja novih informacija i njihove obrade.
Naučnici su istraživanje sproveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale da odremaju 10, 30 i 60 minuta.
Rapoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni uticaj mjereni su u intervalima od pet, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se uporedile dugotrajne prednosti različitog trajanja drijemanja. Svi periodi u rasponu od 10 do 60 minuta imali su jasne prednosti u pogledu razbuđivanja.
Drijemanje od 10 minuta bilo je najbolja opcija ako želite da izbjegnete takozvanu “tromost sna” – onaj osjećaj ošamućenosti nakon buđenja. Ova inercija spavanja prouzrokovala je privremeni pad u performansama subjekata, ali svaki uticaj prestaje 30 minuta nakon buđenja, prenosi N1.
Doktorka Rut Long, naučna saradnica iz Centra za spavanje i kogniciju na Medicinskom fakultetu Jong Lu Lin objasnila je da “mnogi znaju prednosti drijemanja, ali pritisak da se optimizuje vrijeme u radnom danu za neke predstavlja ograničenje u pogledu praktičnosti redovnog drijemanja”.
Ona je dodala da “Iako nije pronađeno jasno pobjedničko trajanje dremke, čini se da drijemanje od 30 minuta ima najbolji balans i korist”.
