Tokom ljetnih noći, ventilator mnogima djeluje kao neizostavan saveznik protiv vrućine. Međutim, stručnjaci upozoravaju da stalno korištenje ventilatora tokom spavanja može imati i neugodne posljedice po zdravlje – naročito ako ga ostavljate uključenim cijelu noć.
Prema riječima dr Nahida Alija, zdravstvenog stručnjaka iz britanske Vera klinike, ventilator pruža trenutno olakšanje, ali dugoročno može izazvati niz neželjenih efekata na disajne puteve, kožu i mišiće.
Suhi vazduh i problemi sa disanjem
Stalni protok hladnog vazduha isušuje nosnu duplju i grlo, što može dovesti do osjećaja zapušenosti, gušćeg sekreta i otežanog disanja ujutro.
“Suhi disajni putevi proizvode gušći sekret, koji zarobljava alergene i iritanse u osjetljivim tkivima”, upozorava dr Ali.
Dugoročno, ovo može izazvati kašalj, promuklost, pa čak i probleme sa sinusima tokom cijelog dana.
Prašina i alergeni u pokretu
Ventilator ne samo da pomjera zrak, već podiže i čestice prašine, peruti kućnih ljubimaca i polena iz posteljine i s poda. Sve to ulazi u respiratorni sistem dok spavate.
“Ljudi sa astmom ili alergijama često se bude s kihanjem, stegnutim grudima ili iritacijom disajnih puteva”, dodaje dr Ali.
Bolni mišići i napetost
Neprekidno izlaganje hladnom vazduhu tokom noći može dovesti do napetosti u mišićima, naročito u vratu i ramenima.
“Tijelo reaguje na hladnoću tako što zateže mišiće. Ta napetost se može zadržati sve dok je ne ublažite toplim tušem ili laganim istezanjem”, objašnjava stručnjak.
Kako koristiti ventilator bez rizika?
Ako ne možete da zaspite bez ventilatora, evo nekoliko preporuka dr Alija:
Koristite tajmer: Podesite ventilator da se isključi nakon 90 minuta, kada uđete u dublju fazu sna.
Izbjegavajte direktno puhanje: Usmjerite ventilator ka zidu, a ne prema sebi ili krevetu.
Voda pri ruci: Držite čašu vode pored kreveta kako biste ublažili suvoću grla.
Redovno čišćenje: Čistite ventilator i perite posteljinu sedmično kako biste smanjili prisustvo prašine i alergena.
Kako se rashladiti bez ventilatora? Psiholog daje savjete
Dr Lindzi Brauning, psiholog i stručnjak za san, objašnjava da je tijelu za uspavljivanje neophodno da se prirodno ohladi. Ako je soba pretopla, taj proces se otežava. Za one koji nemaju klima uređaj, nudi nekoliko kreativnih i efikasnih rješenja:
Zamrznuti termofor – Napunite ga vodom, zamrznite na dva sata i stavite u krevet (ne direktno na kožu).
Zamrznute čarape ili jastučnica – Stavite ih u plastičnu kesu pa u zamrzivač. Osvježenje je trenutno.
Hladna kozmetika – Neke proizvode čuvajte u frižideru radi dodatnog efekta hlađenja.
Raspršivač s vodom – Pošpricajte lice, vrat i jastuk laganim slojem hladne vode prije spavanja.
Ventilator može olakšati ljetne noći, ali ako se koristi nepromišljeno, može izazvati više štete nego koristi. Pravilna upotreba i kreativni trikovi za rashlađivanje mogu vam pomoći da sačuvate i zdravlje i dobar san.
