Prehrana ima direktan uticaj ne samo na naše opšte zdravlje, već i na stanje kože. Određene namirnice mogu podstaći upalne procese, uticati na hormonski balans i tako doprinijeti pojavi akni – čak i kod odraslih osoba. Dermatolozi savjetuju poseban oprez sa sljedećim namirnicama:
Zobeno mlijeko
Iako popularna alternativa kravljem mlijeku, zobeno mlijeko sadrži visoku koncentraciju ugljikohidrata, koji kod pojedinaca mogu izazvati akne.
Whey protein (protein sirutke)
Često korišten u proteinskim napicima i dodacima ishrani, whey protein u velikim količinama može poremetiti kožu i uzrokovati pojavu akni.
Namirnice s visokim glikemijskim indeksom
Bijeli hljeb, riža, slatkiši i gazirana pića podižu nivo šećera u krvi, povećavajući proizvodnju sebuma i rizik od upala kože.
Dodaci prehrani s vitaminima B6 i B12
Iako korisni za niz funkcija u organizmu, ovi vitamini mogu uticati na mikrobiom kože i doprinijeti razvoju akni kod osjetljivih osoba.
Obrano mlijeko
Uprkos niskom udjelu masti, neka istraživanja pokazuju vezu između konzumacije obranog mlijeka i učestalosti akni, posebno kod mlađih osoba.
Proteini na bazi soje
Iako često korišteni među veganima i vegetarijancima, prekomjeran unos sojinih proteina može imati negativan uticaj na kožu kod određenih osoba.
Uvođenjem zdravijih izbora i praćenjem reakcije kože na pojedine namirnice, moguće je poboljšati njeno stanje i smanjiti pojavu akni.
