Tokom zimskih mjeseci i ledenih dana većina građana nastoji da dom učini što toplijim, posebno kada je u pitanju spavaća soba. Ipak, stručnjaci upozoravaju da pretjerano zagrijavanje prostora, naročito noću, može imati negativne posljedice po san i opšte zdravlje.
Prema preporukama zdravstvenih i energetskih stručnjaka, u zimskim uslovima ključno je održavati umjereno grijanje u cijelom stanu. Kada je riječ o spavaćoj sobi, idealna temperatura ne bi trebala biti niža od 18 stepeni, ali ni znatno viša od 20 stepeni Celzijusa. Iako mnogi pred spavanje dodatno pojačavaju grijanje kako bi prostor bio što topliji, takva praksa može otežati uspavljivanje, narušiti kvalitet sna i negativno uticati na organizam.
Opasnost od dehidracije
Stručnjaci ističu da pretopla spavaća soba može dovesti do dehidracije organizma, glavobolja i osjećaja umora nakon buđenja. Također, intenzivno grijanje povećava rizik od nakupljanja ugljen monoksida, posebno u stanovima sa starijim sistemima grijanja ili lošom ventilacijom. Zbog toga se savjetuje da se grijanje u spavaćoj sobi smanji ili čak isključi prije odlaska na počinak, uz obavezno kratko provjetravanje prostorije.
Pretjerana toplina nije preporučljiva ni za najmlađe. Pedijatri upozoravaju da boravak beba i male djece u pretoplim prostorijama može oslabiti prirodnu otpornost organizma i povećati rizik od respiratornih infekcija. Optimalna temperatura dječije sobe zimi kreće se između 18 i 20 stepeni, uz redovno provjetravanje.
Slična pravila važe i za ostale prostorije u stanu. Dnevni boravak, u kojem se najčešće boravi tokom dana, može biti nešto topliji, idealno između 20 i 22 stepena. Kuhinja, zbog korištenja šporeta i pećnica, ne zahtijeva dodatno visoke temperature, dok se za kupatilo preporučuje nešto toplije okruženje, do 24 stepena, ali samo tokom korištenja, kako bi se izbjegla prekomjerna potrošnja energije.
Suha koža i alergije
Osobe koje imaju problema sa suhom kožom, alergijama ili hroničnim respiratornim tegobama posebno bi trebale izbjegavati boravak u pretoplim prostorijama, jer suh i topao zrak može pojačati svrab, iritacije i otežano disanje.
Iako je grijanje tokom zime neophodno, stručnjaci poručuju da je umjerenost ključna. Redovno provjetravanje, prilagođavanje temperature svakoj prostoriji i izbjegavanje pretjeranog zagrijavanja mogu doprinijeti boljem snu, očuvanju zdravlja i smanjenju troškova energije.
