Opadanje kose je problem koji pogađa veliki broj ljudi, bez obzira na pol i godine, a uz to donosi osjećaj nesigurnosti i dodatni stres. Iako genetika i hormoni imaju glavnu ulogu, sve je više istraživanja koja potvrđuju da i ishrana može značajno uticati na zdravlje kose.
Određene namirnice sadrže aktivne spojeve koji jačaju folikule, smanjuju djelovanje hormona povezanih s gubitkom kose i podstiču njen rast. Evo nekoliko prirodnih saveznika koje vrijedi uključiti u svakodnevnu rutinu:
Kokosovo ulje
Ovo svestrano ulje koristi se u kuhinji i njezi tijela, ali može biti i saveznik u očuvanju kose. Bogato je laurinskom kiselinom, za koju su studije pokazale da može blokirati stvaranje hormona DHT – jednog od glavnih krivaca za opadanje kose.
Bijeli luk
Luk je prava riznica kvercetina, antioksidansa koji blokira enzim 5-alfa reduktazu, odgovoran za pretvaranje testosterona u DHT. Osim toga, pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa koji slabi korijen.
Pored luka, dobar izvor kvercetina su i šparoge, špinat, kelj, jabuke i bobičasto voće.
Kurkuma
Poznata po svom aktivnom sastojku kurkuminu, kurkuma ima snažna protuupalna svojstva. Redovno uvrštavanje ovog začina u ishranu može pomoći u održavanju ravnoteže u organizmu i povoljno uticati na zdravlje kose.
Iako nijedna namirnica ne može u potpunosti zaustaviti genetski ili hormonski uslovljeno opadanje, kombinacija uravnotežene ishrane, savjeta ljekara i zdravih životnih navika može usporiti proces i ojačati kosu iznutra.
