Debelo crijevo ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju probavnog sistema, ali i u opštem zdravlju organizma. Kada se u njemu nagomilaju toksini i otpadne materije, može doći do osjećaja težine, nadutosti, umora i problema s varenjem. Zato se često preporučuje njegovo „čišćenje“ prirodnim metodama koje mogu pomoći da se tijelo oslobodi viška štetnih materija, a probava ponovo proradi kako treba.
Voda – osnovni saveznik zdravlja
Najjednostavniji i najprirodniji način za zdravlje crijeva je dovoljan unos vode. Stručnjaci savjetuju da se tokom dana popije šest do osam čaša mlake vode. Voda ne samo da hidrira tijelo, već pomaže da se varenje reguliše, a otpadne materije lakše izbace.
Posebno je korisno birati namirnice koje već sadrže visok procenat vode – poput krastavca, lubenice, narandže ili celera – jer one dodatno hidrira organizam i podstiču rad crijeva.
Slana voda za detoksikaciju
Postoji i metoda čišćenja pomoću slane vode. Dovoljno je pomiješati dvije kašičice morske soli sa mlakom vodom i popiti napitak ujutro na prazan stomak. Nakon nekoliko minuta ova kombinacija stimuliše rad crijeva i podstiče pražnjenje.
Biljna vlakna – gorivo za probavu
Vlakna su nezamjenjiv dio zdrave ishrane. Nalaze se u svježem voću i povrću, integralnim žitaricama, orašastim plodovima i sjemenkama. Ona pomažu da crijeva pravilno rade, regulišu zatvor, ali i smiruju pretjerano aktivna crijeva. Osim toga, vlakna daju osjećaj sitosti i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine.
Limun, med i so – jutarnji eliksir
Jedan od najefikasnijih prirodnih recepata za čišćenje crijeva je mješavina svježeg limunovog soka, jedne kašičice meda i prstohvata soli u toploj vodi. Ovaj napitak treba piti ujutro, na prazan stomak. On ne samo da razbuđuje organizam, već i stimuliše probavu, pomaže eliminaciji toksina i jača imunitet.
Voćni i povrtni sokovi
Prirodni sokovi od jabuke, limuna, cvekle ili aloe vere odličan su način da se crijeva očiste, a tijelo istovremeno opskrbi vitaminima i mineralima. Oni ubrzavaju probavu, a zahvaljujući antioksidansima, jačaju i odbrambene mehanizme organizma.
Biljni čajevi kao podrška
Tradicionalna medicina već vijekovima koristi biljne čajeve za čišćenje crijeva. Aloe vera, korijen bijelog sljeza ili kamilica poznati su po svom blago laksativnom dejstvu. Pravilno pripremljeni biljni napici mogu biti odlična podrška zdravlju crijeva i prirodan način za rješavanje problema sa zatvorom.
