Tokom ljetnih mjeseci mnogi otvaraju prozore kako bi rashladili prostorije i lakše zaspali. Iako djeluje kao logično i bezopasno rješenje, stručnjaci upozoravaju da ova navika može ozbiljno narušiti kvalitet sna i uticati na zdravlje.
Šta kažu istraživanja?
Dr Migel Lanaspa navodi da buka koja noću ulazi kroz otvoren prozor remeti prirodni ciklus spavanja i uskraćuje tijelu koristi koje donosi duboka faza sna – poput stabilizacije krvnog pritiska, jačanja pamćenja i lučenja serotonina.
Iako možda nismo svjesni buke dok spavamo, tijelo je i te kako registruje. To može dovesti do povećanog stresa, nervoze, pa čak i simptoma depresije. Posebno su ugroženi oni koji žive u urbanim sredinama, gdje buka ne prestaje ni noću.
Buka kao nevidljivi stresor
Studije pokazuju da konstantna buka od oko 65 decibela – poput one koju proizvodi stari klima uređaj – tijelo doživljava kao oblik opterećenja. I dok mislimo da spavamo, naš organizam je pod blagim, ali stalnim stresom.
Šta je rješenje?
Ljekari preporučuju da se u večernjim satima prostor rashlađuje umjerenom upotrebom klimatizacije ili drugih tiših načina hlađenja. Na taj način čuvate mir, poboljšavate kvalitet sna i omogućavate tijelu da se zaista odmori.
Iako spavanje uz otvoren prozor može djelovati kao prirodan izbor tokom vrućih noći, buka spolja ima mnogo veći uticaj na naš san nego što mislimo. Tišina, čak i kada je ne primjećujemo, igra ključnu ulogu u regeneraciji organizma.
