Iako tuširanje hladnom vodom možda nije najugodnije iskustvo, ljeti može postati pravi saveznik – ne samo u borbi protiv vrućine, već i za opšte zdravlje. Stručnjaci preporučuju da hladan tuš postane dio svakodnevne rutine, ali uz postepeno privikavanje.
Kada je najbolje tuširati se hladnom vodom?
Ujutru – Idealno vrijeme za hladan tuš je ujutru. Pomaže u razbuđivanju organizma, podiže nivo energije i može smanjiti nivo stresa. Ako vam je teško odmah skočiti pod hladan mlaz, počnite s toplom vodom pa je postepeno rashladite.
Navečer – Prije spavanja, bolji izbor je mlaka voda, i to 60 do 90 minuta prije odlaska u krevet. Topla voda može podstaći opuštanje i olakšati uspavljivanje.
Zdravstvene prednosti hladnog tuša:
Povećava energiju – Istraživanje iz 2015. pokazalo je da hladan tuš može znatno povećati osjećaj budnosti i nivo energije.
Smanjuje stres – Redovno izlaganje hladnoj vodi može poboljšati otpornost na svakodnevne stresore.
Poboljšava cirkulaciju – Hladna voda potiče rad krvnih sudova, što može doprinijeti zdravlju srca i boljem raspoloženju.
Brži metabolizam – Aktivacija cirkulacije može pomoći i ubrzanju metabolizma.
Uticaj na kosu i kožu:
Za kosu – Hladna voda zatvara kutikule dlake, pa kosa postaje sjajnija i manje sklona nakostrešenosti. Međutim, osobe s tankom kosom možda bi trebale izbjegavati hladnu vodu, jer može dodatno smanjiti volumen.
Za kožu – Kod stanja poput psorijaze ili atopijskog dermatitisa, preporučuje se tuširanje hladnijom vodom. Topla voda može isušiti kožu i narušiti njenu prirodnu barijeru, dok hladnija voda čuva prirodna ulja i smanjuje iritaciju.
Za tjeme – Zatvaranjem pora, hladna voda štiti tjeme od masnoće, prljavštine i upala, što pozitivno utiče na zdravlje kože glave.
Zaključak:
Hladan tuš nije samo osvježenje tokom ljetnih dana – to je i jednostavna navika koja može imati brojne koristi za vaše tijelo i um. Krenite postepeno, slušajte svoje tijelo i uključite ovu zdravu rutinu u svoj dan – osvježenje i vitalnost dolaze kao nagrada.
