Visok krvni pritisak muči ogroman broj ljudi, a mnogi posežu za lijekovima cijeli život. Ipak, priroda nudi efikasne saveznike za njegovo držanje pod kontrolom! Pravilna ishrana može učiniti čuda, a ove namirnice su pravi “lijek” bez recepta:
1. Banane
Prava kalijumska bomba! Banane pomažu u izbacivanju viška natrijuma iz tijela, smanjuju pritisak i čak štite od moždanog udara. Jedite jednu do dvije dnevno, najbolje ujutru, same.
2. Bijeli luk
Svjež bijeli luk podstiče širenje krvnih sudova i poboljšava cirkulaciju. Zaboravite kapsule – prirodan, sirov bijeli luk je najdjelotvorniji.
3. Lisnato povrće
Spanać, blitva i kelj bogati su kalijumom, ključnim mineralom za balans natrijuma i zdrav krvni pritisak.
4. Bobičasto voće
Jagode, borovnice, kupine… Prepune su flavonoida, antioksidanasa koji dokazano pomažu u snižavanju pritiska i čuvaju srce.
5. Integralne žitarice
Zob, integralni pirinač i slične žitarice snižavaju holesterol, šećer u krvi i poboljšavaju rad krvnih sudova. Početak dana uz ovsenu kašu je pun pogodak!
6. Masna riba
Losos, skuša i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale, poboljšavaju rad srca i drže pritisak pod kontrolom.
7. Cvekla
Prirodni izvor nitrata koji opuštaju krvne sudove i poboljšavaju protok krvi. Svježe cijeđeni sok od cvekle – eliksir za pritisak!
Uz male promjene na tanjiru, možete napraviti veliku razliku za svoje srce i zdravlje.
