Određena hrana može pomoći organizmu da bude otporniji na štetne efekte zagađenja. Ljekari preporučuju hranu bogatu antioksidansima, kao i onu koja ima antiupalna svojstva i može pomoći pri detoksikaciji pluća i zaštititi ih od zagađenja. Promjena ishrane može pomoći u tome. Jedan od najčešće korištenih “kućnih lijekova” za liječenje kašlja i prehlade je đumbir koji je poznat po antiupalnim svojstvima.
Đumbir pomaže pri uklanjanju toksina iz respiratornog sistema, bogat je vitaminima i mineralima poput magnezijuma, kalija, beta-karotena i cinka, a sve to pomaže u održavanju zdravlja pluća. Đumbir se može dodati u čaj, salatu i slično.
Kurkuma pomaže u smanjenju upale i respiratornih poteškoća. Aktivni sastojak u kurkumi prirodno čisti pluća, a pomaže i u građenju imuniteta i detoksikaciji tijela. Kurkuma se može koristiti u sirovom obliku ili u prahu te staviti u mlijeko, salatu i drugo.
Med je prirodni zaslađivač i popularan je zbog antibakterijskih svojstava koje pomažu osobama s respiratornim problemima. Med pomaže u čišćenju dišsajnih puteva i čuva zdravlje pluća. Kašika meda i čaša tople vode čiste pluća i pomažu u oporavku od prehlade i kašlja.
Bijeli luk sadrži alicin koji djeluje kao antibiotik i liječi respiratorne infekcije. Rješava problem začepljenosti disajnih puteva i pomaže u smanjenju upale. Takođe, koristan je asmatičarima.
Zeleni čaj je koristan za mršavljenje i smanjenje upale, a može se piti dva puta dnevno za zdravlje pluća.
Zdrave masti takođe pomažu u čišćenju pluća.
