Stres je ono sa čim se moderan čovjek susreće svakodnevno.
Svakodnevno smo svjedoci da su posljedice stresa sve jače i da uzrokuju sve veće zdravstvene probleme.
Danas nam je dostupno mnogo savjeta kako se riješiti stresa, a i mi vam donosimo jedan.
Instruktor joge, učitelj Pilan Anis podijelio je jednostavnu vježbu disanja koja, po njegovom iskustvu i riječima, stimuliše nervni sistem i oslobađa vas uznemirenih misli.
Vježbu je nazvao Dah radosti i primjenjuje se ovako:
Stanite sa stopalima raširenim u širini ramena. Lagano savijte koljena, ruke pustite ravno da padaju paralelno sa tijelom. Udahnite kroz nos oko trećine pluća. U isto vrijeme podignite ispružene ruke bez savijanja dok ne budu paralelne sa linijom ramena. Nastavite da udišete dok vam se pluća ne napune na oko dvije trećine. Ne spuštajući ruke, raširite ih prema bokovima, poput krila.
Udahnite što dublje, podignite raširene ruke prema gore tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugom preko glave.
Otvorite usta i izdahnite uz zvuk “Ha”! Savijte se naprijed, snažno savijte koljena i vratite ruke nazad.
– Uradite to u ritmu koji vama odgovara. Ne forsirajte ovu vježbu. Ljudi sa povišenim pritiskom treba da izbjegavaju ovu vježbu i da odaberu manje fizički zahtjevne vježbe disanja. Ako vam se zavrti u glavi tokom vježbe, treba da odmah disanje vratite u normalu – preporučuje Anis.
