Početak jula donosi izuzetno visoke temperature – tropski talas pod nazivom Pluton zahvata region i najavljuje dane i noći sa preko 40 stepeni Celzijusa. Zbog toga je važno da znamo kako da se ponašamo i sačuvamo zdravlje.
Stručnjaci iz oblasti medicine, ishrane i meteorologije savjetuju kako da se pripremimo za ovaj ekstremni period.
Klimatizacija – oprezno s klimom
Kardiolog dr Goran Popović ističe da su ekstremne vrućine posebno opasne za hronične bolesnike i djecu, ali da svi moraju da se prilagode:
“Ne možemo očekivati niske temperature tokom ljeta. Moramo da mijenjamo navike – od ishrane i odjevanja do količine tečnosti koju unosimo.”
Poseban oprez preporučuje kada je u pitanju korišćenje klima uređaja:
“Klima je korisna, ali je treba koristiti pametno. Ne smije da puše direktno u vas i razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude veća od osam stepeni. U suprotnom može doći do temperaturnog šoka i kolapsa organizma.”
Ishrana tokom velikih vrućina
Nutricionistkinja Branka Mirković savjetuje da se ljeti hrana bira pažljivo, jer određene namirnice dodatno zagrijavaju organizam:
“Prednost dajte povrću koje sadrži mnogo vode – krastavac je najbolji primjer. Izbjegavajte tešku hranu, posebno crveno meso, jer zagrijava organizam. Riba je bolji izbor.”
Mirković preporučuje mediteranski način ishrane – lagana jela, puno povrća, voća i dovoljno tečnosti.
“Slušajte svoje tijelo – ljeti svi prirodno više posežemo za paradajzom, sirom, lubenicom, jednostavnom i laganom hranom.”
Takođe upozorava da se hrana kupuje samo na provjerenim mjestima, jer se namirnice lako kvare na visokim temperaturama.
Klima se promijenila – ovo više nije “uobičajeno” ljeto
Meteorolog i istraživač Ivan Ristić najavljuje da će talas Pluton potrajati i da će jul početi uz veoma visoke temperature:
“Ovo više nije ljeto kakvo poznajemo. Došlo je do ozbiljnih klimatskih promjena, posebno na Balkanu.”
Ključne preporuke:
Izbjegavajte izlaganje suncu u najtoplijem dijelu dana (od 10 do 17 sati).
Pijte dovoljno tečnosti – ali postepeno, ne previše odjednom.
Nosite laganu, svijetlu odjeću od prirodnih materijala.
Izbjegavajte alkohol i gazirane napitke.
Klima uređaj koristite umjereno, uz pravilno podešavanje temperature.
U narednim danima posebna pažnja se preporučuje osjetljivim grupama – starijima, djeci i hroničnim bolesnicima. Prilagođavanje novim klimatskim uslovima postaje neophodno, jer visoke temperature više nisu izuzetak već – novo pravilo.
