U svakodnevici koja nas sve više opterećuje obavezama i brzim ritmom, stres je postao gotovo neizbježan. Ipak, prema riječima stručnjaka, postoji jednostavan, besplatan i svima dostupan način da umanjimo njegov uticaj – hodanje.
Da, obična šetnja. Iako na prvi pogled djeluje previše jednostavno da bi bila efikasna, nauka potvrđuje da redovno hodanje ima snažan uticaj na naše mentalno zdravlje, emocionalnu ravnotežu i funkcije mozga.
Šta kaže nauka?
Prema riječima dr Ostina Perlmutera, fizička aktivnost poput hodanja direktno utiče na hemijske procese u mozgu. Stimuliše se lučenje serotonina – neurotransmitera koji ima ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, sna i apetita. Već i kratka šetnja može izazvati mjerljive promjene u moždanoj aktivnosti, doprinoseći većoj mentalnoj jasnoći i stabilnijem raspoloženju.
Osim toga, hodanje pomaže da se prekine začarani krug negativnih misli i preopterećenosti, što je posebno važno za one koji se svakodnevno bore sa stresom.
Hodanje u prirodi – dodatni plus
Stručnjaci naglašavaju da je šetnja još djelotvornija kada se odvija u prirodi. Kontakt s okruženjem koje nije ispunjeno ekranima, bukom i užurbanim ritmom grada omogućava našem umu da se zaista opusti. Samo 20 minuta hodanja dnevno, kažu istraživanja, može da napravi razliku u načinu na koji se osjećamo.
Zašto vrijedi pokušati?
Uvođenje šetnje u svakodnevnu rutinu ne zahtijeva mnogo truda, ali koristi su višestruke. Osim što umanjuje anksioznost i povećava lučenje serotonina, hodanje doprinosi boljoj koncentraciji, jačoj kreativnosti i kvalitetnijem snu.
Bitno je napomenuti da nije presudno koliko brzo hodate, već koliko redovno to činite.
Ako tražimo prirodan, pristupačan i nenametljiv način da brinemo o svom mentalnom zdravlju – svakodnevna šetnja je možda upravo ono što nam treba.
