Početak dana ima veliki uticaj na naše tijelo i raspoloženje, ali često nesvjesno pravimo greške koje mogu imati negativne posljedice. Neke uobičajene jutarnje navike mogu uticati na zdravlje probavnog sistema, nivo energije i opšte blagostanje.
Kafa na prazan želudac nije najbolji izbor
Mnogima je kafa prva stvar koju popiju nakon buđenja, ali to može biti štetno za želudac. Kafa podstiče lučenje kiseline, što može izazvati želudačne tegobe. Iako vas može kratkotrajno razbuditi, dugoročno može donijeti više štete nego koristi. Stručnjaci preporučuju ispijanje kafe nakon laganog doručka kako bi se neutralisala kiselost.
Tablete protiv bolova mogu naštetiti želucu
Uzimanje lijekova poput aspirina ili ibuprofena na prazan želudac može iritirati želudačnu sluznicu, izazvati nelagodu, pa čak i povećati rizik od čira. Ovi lijekovi su mnogo sigurniji kada se uzimaju nakon obroka.
Limunov sok može izazvati želučane tegobe
Iako je bogat vitaminima, limunov sok može biti previše kiseo za prazan želudac, naročito kod osoba sa osjetljivim sistemom za varenje. Ako volite limun, bolje ga je razrijediti s vodom i konzumirati uz obrok kako biste izbjegli iritacije.
Slatkiši rano ujutro narušavaju balans šećera u krvi
Torte, čokolade i druga slatka hrana mogu brzo podići nivo šećera u krvi, ali i izazvati nagli pad energije kasnije tokom dana. Takođe, gušterača ujutro ne proizvodi dovoljno insulina da bi se nosila s velikim količinama šećera. Bolje je konzumirati slatkiše kasnije tokom dana, kada osjetite pad energije.
Jogurt na prazan želudac može biti manje koristan
Jogurt i drugi mliječni proizvodi su odlični za zdravlje, ali konzumirani na prazan želudac mogu izgubiti dio svojih korisnih svojstava. Kiselost želuca može smanjiti učinkovitost dobrih bakterija u jogurtu, čineći ih manje korisnim. Osim toga, može doći do povećane iritacije želuca, što dovodi do nelagode.
Zaključak
Mnoge jutarnje navike koje smatramo bezazlenim mogu imati negativan uticaj na zdravlje. Pravilnim izborima, poput doručkovanja prije kafe, konzumiranja lijekova uz obrok i izbjegavanja previše kisele ili slatke hrane rano ujutro, možemo poboljšati opšte zdravlje i nivo energije tokom dana.
