Osobama s visokim krvnim pritiskom ljekari savjetuju redovno kretanje, prestanak pušenja i zdravu ishranu. Posebno se preporučuje uvrstiti ovih pet namirnica:
1. Sok od cvekle
Cvekla je bogata nitratima koji se pretvaraju u dušikov oksid – supstancu koja opušta krvne sudove i pomaže u regulaciji pritiska. Sok sadrži više nitrata nego kuhana cvekla, a istraživanja pokazuju da već male količine, dva puta dnevno, mogu sniziti pritisak kod starijih osoba.
2. Neposoljeni orašasti plodovi
Pistacije i bademi posebno su korisni jer sadrže kalij, magnezij i kalcij. Osim toga, aminokiselina L-arginin iz orašastih plodova potiče stvaranje dušikovog oksida, što pozitivno djeluje na krvne sudove.
3. Jogurt
Izvrstan je izvor kalcija i kalija – minerala koji imaju važnu ulogu u održavanju normalnog krvnog pritiska. Redovno konzumiranje jogurta može pomoći u balansiranju organizma.
4. Kivi
Bogata doza antioksidansa čini ovo voće odličnim saveznikom za zdravlje srca i krvnih sudova. Studije su pokazale da tri kivija dnevno kroz osam sedmica mogu značajno sniziti pritisak.
5. Tamna čokolada
U umjerenim količinama, tamna čokolada može opustiti krvne sudove i poboljšati cirkulaciju, što doprinosi regulaciji pritiska.
Zaključak: Zdrave navike u ishrani, uz kretanje i brigu o tijelu, mogu biti snažan saveznik u borbi protiv povišenog krvnog pritiska.
