Trenerica Rahaela Atard godinama je trenirala šest dana sedmično, po sat i po dnevno. Iako se činilo da je na pravom putu, rezultati su izostajali. Umjesto željene forme, dobijala je iscrpljenost, stres i stagnaciju.
Shvativši da nešto mora promijeniti, odlučila je napraviti zaokret. Danas promoviše potpuno drugačiji pristup: kratke, efikasne treninge tri do četiri puta sedmično, u trajanju od pola sata.
“Sve više od toga je gubljenje vremena”, poručuje ona. Iskustvo joj je pokazalo da pretreniranost, stres na poslu, nedostatak sna i konstantna žurba negativno utiču na tijelo, ali i na motivaciju.
Umjesto iscrpljujućih rutina, Atard sada praktikuje pilates, jogu i lagano dizanje tegova. Osjeća se snažnije, ima više energije i – najvažnije – vidi stvarne promjene na svom tijelu.
Njeni savjeti za održavanje forme bez iscrpljivanja:
Trenirajte 3–4 puta sedmično po 30 minuta
Hodajte svakodnevno, makar kraće relacije
Spavajte osam sati svake noći
Izbacite ili smanjite unos šećera
Jedite hranu bogatu zdravim mastima
Birajte obroke koji ne izazivaju nadutost
Atard poručuje da idealno tijelo nije rezultat opsesivnog treniranja, već pametnog pristupa koji balansira fizičku aktivnost, odmor i ishranu. Manje može biti više – ako znate kako da to pravilno primijenite.
