Mnogi koji žele da izgube višak kilograma fokusirani su na ono što jedu za doručak – da li će to biti ovsena kaša, jaja ili da li je možda bolje preskočiti prvi obrok. Ipak, postoji jedna ključna navika koju većina zanemaruje, a koja može u potpunosti pokvariti napredak u mršavljenju.
Prema riječima stručnjaka, greška se dešava prije doručka.
„Većina ljudi ustane i odmah posegne za kafom ili ode pravo u kuhinju – bez ikakvog razmišljanja“, objašnjava dr Džozef.
Ova navika, kaže on, znači da ste propustili zlatnu priliku da:
aktivirate prirodno sagorijevanje masti
povećate nivo energije
suzbijete rani apetit
Zašto je voda važna odmah po buđenju?
Tokom noći, tijelo gubi tečnost disanjem i znojenjem. Ako to odmah ne nadoknadimo, dan počinje s blagom dehidracijom. Posljedice su:
usporen metabolizam
pojačana žudnja za šećerom
osjećaj umora i mentalne magle
Zato stručnjaci preporučuju da odmah po ustajanju popijete 400 do 500 ml vode – idealno uz prstohvat kvalitetne morske soli ili dodatak elektrolita, kako bi tijelo bolje apsorbovalo tečnost i hidriralo ćelije.
A šta je s kafom?
Unos kofeina odmah nakon buđenja podiže nivo kortizola – hormona stresa – što može otežati sagorijevanje masnoća, naročito u predjelu stomaka. Dr Džozef savjetuje da s kafom sačekate 60 do 90 minuta nakon buđenja, kako bi se organizam stabilizovao.
Zaključak:
Voda na prazan stomak ne samo da hidrira i budi tijelo, već pokreće metabolizam i pomaže u kontroli apetita tokom dana. Uključivanje ove jednostavne navike može biti ono što vam je nedostajalo za napredak u mršavljenju.
