Za mnoge, dan ne počinje bez šoljice kafe. Prva kafa nas budi, podiže raspoloženje i daje energiju za ulazak u dan. Međutim, druga kafa, koju mnogi piju sredinom jutra, možda nije tako bezazlena.
Prema riječima američkog kardiologa Maršala Rundža (Marschall Runge), upravo ta druga kafa – pogotovo na prazan stomak – može donijeti više štete nego koristi.
Šta se dešava u tijelu između 10 i 11 sati?
U tom periodu dolazi do prirodnog pada hormona kortizola, koji nas inače drži budnima i aktivnima. Osjećaj umora tada je sasvim normalan – ali većina ljudi instinktivno poseže za novom dozom kofeina.
I to često bez doručka.
Druga kafa = dodatni stres za organizam
Konzumiranje kafe na prazan stomak, naročito u trenutku kada je nivo kortizola već u padu, može izazvati:
Još viši skok kortizola
Osjećaj unutrašnje napetosti ili anksioznosti
Ubrzan rad srca i nervozu
Kod osoba koje već imaju hormonalne oscilacije (npr. u PMS-u, menopauzi) ili povišen krvni pritisak, ova kafa može dodatno opteretiti srce i nervni sistem.
Šta umjesto druge kafe? Savjeti stručnjaka:
Ako vas oko 10 sati uhvati umor, pokušajte s nekom od ovih zdravijih navika:
Čaša vode – Dehidracija je čest uzrok umora, a voda djeluje brže nego što mislite.
Mala užina – Par badema, voćka ili jogurt mogu stabilizovati nivo energije.
Kratka šetnja ili istezanje – Pokrenite cirkulaciju i razbudite se prirodno.
Dakle, kafa ujutro – da.
Ali druga kafa?
Možda ipak pauzirajte i poslušajte svoje tijelo. Možda vam ne fali kofein – već voda, hrana ili malo kretanja.
