Iako nijedna namirnica ne može čudesno izliječiti bubrežne probleme, svakodnevno konzumiranje određenih vrsta voća može pomoći u hidrataciji organizma, unosu važnih nutrijenata i antioksidanasa, te doprinijeti prirodnom čišćenju i zdravlju bubrega. Nutricionistkinja Puja Sing izdvaja pet voćki koje su posebno korisne:
Lubenica
Zbog više od 90% vode koju sadrži, lubenica je prirodni diuretik. Pomaže u izbacivanju viška tečnosti i toksina iz organizma putem urina. Osim toga, bogata je likopenom, snažnim antioksidansom koji štiti ćelije bubrega, i kalijumom, koji igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu.
Bobičasto voće (brusnice, borovnice, maline)
Ovo voće je bogato antioksidansima, naročito antocijaninima. Brusnice su poznate po svojoj ulozi u prevenciji urinarnih infekcija, koje indirektno štite bubrege. Borovnice i maline dodatno pomažu zahvaljujući svom protivupalnom djelovanju i visokom udjelu vlakana.
Jabuke
Jabuke sadrže pektin, rastvorljiva vlakna koja vezuju toksine i holesterol u crijevima, sprječavajući ih da dodatno opterete bubrege. Osim toga, jabuke sadrže dosta vode i antioksidanasa koji doprinose hidrataciji i smanjenju upalnih procesa.
Limun
Iako je kiselog ukusa, limun nakon varenja alkalizuje organizam. Bogat je limunskom kiselinom koja povećava količinu urina i smanjuje njegovu kiselost, čime se smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Čaša mlake vode s limunom ujutru može pospješiti detoksikaciju organizma i podržati rad bubrega.
Grožđe
Crno i ljubičasto grožđe sadrži resveratrol, snažan antioksidans koji štiti ćelije bubrega. Osim toga, grožđe ima visok sadržaj vode i doprinosi izbacivanju mokraćne kiseline iz tijela, čime se smanjuje rizik od stvaranja kamena u bubrezima.
Uvrštavanje ovih voćki u svakodnevnu ishranu predstavlja jednostavan, ali moćan korak ka dugoročnom očuvanju zdravlja bubrega. Bilo da je riječ o parčetu lubenice, šaci borovnica, jabuci dnevno, čaši limunade ili porciji grožđa – svaki izbor može napraviti razliku.
