Zaboravljate obaveze, imena ili gdje ste ostavili ključeve? Slabije pamćenje može biti frustrirajuće i ometati svakodnevno funkcionisanje, ali postoje načini da se ono poboljša.
Uzroci mogu biti različiti – od stresa, anksioznosti i umora do lošeg sna, konzumacije alkohola, problema sa štitnom žlijezdom ili čak određenih lijekova. No, dobra vijest je da se mozak može trenirati, baš kao i mišić!
Preporuke neurologa dr Daniela Lesleya iz @remohealth:
Obratite se ljekaru ako primijetite da vam pamćenje ozbiljno ometa svakodnevicu – ponekad je u osnovi zdravstveni problem kao što su infekcije, manjak vitamina B12, lupus, pa čak i Lajmska bolest.
Kreirajte jasan dnevni raspored – rutine pomažu mozgu da ne “gubi energiju” na nevažne odluke i čuvaju ga od konfuzije.
Aktivirajte mozak – rješavanje mozgalica, učenje jezika, čitanje ili ples čine čuda za kognitivne sposobnosti.
Komunicirajte svakodnevno – razgovor sa drugim ljudima podstiče razmišljanje, pažnju i pamćenje. Ako imate problema sa sluhom, ne ignorišite – to može smanjiti vašu društvenu uključenost i ubrzati pad pamćenja.
Zapisujte važne informacije, čitajte ih naglas, pravite asocijacije i male šale koje pomažu pamćenju.
Ne zatrpavajte prostor nepotrebnim stvarima – minimalizam umanjuje ometanja i rasterećuje mozak.
Riješite finansijske brige – konstantna anksioznost zbog novca može zamagliti misli, smanjiti fokus i uticati na inteligenciju.
Pamćenje je dragocjeno – njegujte ga kao i svoje fizičko zdravlje.
