Kvalitetan san je jedan od ključnih faktora za očuvanje zdravlja i opšteg blagostanja. Iako povremena neprospavana noć možda neće imati ozbiljne posljedice, dugoročna deprivacija sna može značajno narušiti fizičko, mentalno i emotivno stanje.
„Dobar san je neophodan za očuvanje fizičkog i psihičkog balansa“, ističe neuropsihološkinja Dr. Sanam Hafiz i dodaje: „Hronični nedostatak sna može ozbiljno uticati na naše tijelo i um, povećavajući rizik od različitih zdravstvenih problema.“
U nastavku su tri ključna načina na koja nedostatak sna može uticati na organizam i zašto je važno pronaći rješenje što prije.
1. Oslabljen imunitet – tijelo postaje ranjivije na infekcije
Tokom sna, organizam proizvodi specijalne proteine i antitijela koja su ključna za borbu protiv infekcija, virusa i drugih bolesti.
„Nedostatak sna može značajno smanjiti proizvodnju ovih zaštitnih ćelija, čime se slabi imuni sistem i povećava sklonost ka prehladama, gripu i drugim infekcijama“, objašnjava Dr. Šelbi Haris, profesorka neurologije i psihijatrije.
Kada tijelo ne dobija dovoljno odmora, njegov odbrambeni mehanizam postaje manje efikasan u prepoznavanju i eliminisanju patogena, što može rezultirati češćim obolijevanjem i sporijim oporavkom.
2. Povećan rizik od ozbiljnih bolesti
Osim što slabi imunitet, dugotrajni nedostatak sna može povećati sklonost ka hroničnim oboljenjima.
„Dok spavamo, tijelo proizvodi citokine – proteine koji pomažu u borbi protiv patogenih mikroorganizama i upalnih procesa“, navodi Dr. Hafiz. „Manjak sna smanjuje ovu proizvodnju, što može otežati organizmu da se odbrani od infekcija i upala.“
Hronična nesanica takođe povećava nivo hormona stresa – kortizola, što može dodatno ugroziti zdravlje i povećati rizik od:
Dijabetesa
Kardiovaskularnih bolesti
Gojaznosti
3. Negativan uticaj na raspoloženje i mentalno zdravlje
Sigurno ste primijetili da se nakon neprospavane noći osjećate razdražljivo, umorno i bez energije. To nije slučajnost – san igra ključnu ulogu u regulaciji emocija i stresa.
„Loš san može otežati kontrolu emocija i raspoloženja“, objašnjava Dr. Haris. „Osobe koje hronično ne spavaju dovoljno često se suočavaju sa povećanom anksioznošću, depresijom i stresom, što može negativno uticati na posao, školu i odnose s drugima.“
Ukoliko se problemi sa snom ne riješe na vrijeme, mogu značajno narušiti kvalitet života i dovesti do ozbiljnih psiholoških posljedica.
San je ključan za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Ako često imate problema sa spavanjem, važno je da preduzmete korake kako biste poboljšali svoje navike i omogućili tijelu potreban odmor. Kvalitetan san ne samo da jača imunitet i smanjuje rizik od bolesti, već i poboljšava raspoloženje, produktivnost i opštu dobrobit.
