Znamo da UV zraci uzrokuju starenje kože, ali hrana koju konzumiramo također igra ključnu ulogu. Neuronaučnik Robert WB Love upozorava da određene namirnice izazivaju upalu u tijelu, što može pogoršati stanja poput akni, ekcema i psorijaze te ubrzati pojavu bora i opuštanje kože.
Ako želite očuvati mladolik izgled, razmislite o izbjegavanju ili umjerenom konzumiranju ovih namirnica:
Roštilj
Meso s roštilja može povećati nivo AGE spojeva u tijelu, koji su povezani s upalom – glavnim uzrokom starenja.
Ugljenisano meso dodatno oštećuje kožu, a umaci za roštilj često sadrže velike količine rafiniranog šećera.
Zdravija alternativa: Odaberite kuhano meso ili pečeno na blagoj temperaturi, uz začine bogate antioksidansima.
Rafinirani šećer
Podiže nivo inzulina i glukoze u krvi, što izaziva upalu i doprinosi bržem starenju kože.
Povezan je s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti.
Zdravija alternativa: Zamijenite rafinirani šećer prirodnim zaslađivačima poput meda, stevije ili voća.
Pržena hrana
Sadrži mnogo nezdravih ugljikohidrata i prži se u upalnim uljima sjemenki, što šteti koži.
Pojačava proizvodnju inzulina, povećava upalu i ubrzava gubitak elastičnosti kože.
Zdravija alternativa: Umjesto pržene hrane, koristite pečenje u pećnici s maslinovim uljem ili pripremu u fritezi na vrući zrak.
Hrana bogata antioksidansima, zdravim mastima i prirodnim sastojcima može usporiti proces starenja i poboljšati izgled kože. Birajte pametno i očuvajte mladolikost na duže staze.
