Nedostatak sna ozbiljan je problem koji pogađa mnoge odrasle osobe. Preporučena količina sna iznosi između sedam i osam sati, ali mnogi su se toliko navikli na manjak odmora da više ni ne prepoznaju koliko im je tijelo iscrpljeno. Čak i uz zdravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i uravnotežen način života, hronična neispavanost može imati iznenađujuće posljedice na zdravlje.
Naučna istraživanja otkrila su nekoliko neobičnih simptoma koji mogu ukazivati na hroničnu neispavanost.
1. Stalna glad
Ako ubrzo nakon obilnog obroka ponovo osjećate glad, uzrok bi mogao biti nedostatak sna. Studije pokazuju da manjak sna narušava ravnotežu dva ključna hormona: leptina, koji signalizira sitost, i grelina, koji povećava osjećaj gladi.
“Kada ste naspavani, tijelo uspijeva održati ove hormone u ravnoteži. Nedostatak sna otežava regulaciju pa možete osjećati lažnu glad i pojačanu žudnju za hranom”, objašnjavaju stručnjaci.
2. Nespretnost
Ako često ispuštate predmete ili se spotičete bez očitog razloga, problem bi mogao biti umor. Neispavanost usporava reakcije i narušava motoričke vještine.
“Kada ste premoreni, tijelo se kreće sporije nego inače, što može uticati na ravnotežu i koordinaciju. Ako se stalno spotičete na stepenicama ili ispuštate stvari, možda su vaše motoričke sposobnosti oslabljene zbog nedostatka sna”, navode stručnjaci.
3. Sklonost bolestima
Imunološki sistem oslanja se na san kako bi pravilno funkcionisao. Istraživanja pokazuju da osobe koje ne spavaju dovoljno imaju oslabljen imunitet, što ih čini podložnijima infekcijama i bolestima.
Tijelo tokom sna proizvodi citokine – proteine koji pomažu u odbrani od virusa i upala. Ako se često borite s prehladama i osjećate iscrpljenost, uzrok može biti hronična neispavanost.
Dugoročne posljedice
Nedostatak sna ne utiče samo na nivo energije – on može narušiti hormonalnu ravnotežu, smanjiti otpornost imunološkog sistema i otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Studije jasno pokazuju da san igra ključnu ulogu u zdravlju, a ignorisanje ovih signala može dugoročno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
