Ako ste ljubitelj kafe, sigurno ste primijetili da uz šoljicu kafe često ide i čaša vode. Postoji uvjerenje da kafa može izazvati dehidraciju, ali da li je to zaista tačno?
Diuretik, ali ne nužno dehidrira
Kofein je blagi diuretik, što znači da povećava potrebu za mokrenjem. Međutim, prema riječima urologa Adama Ramina, to ne znači automatski da će vas kafa dehidrirati. Budući da je kafa većinom sastavljena od vode, organizam nadoknađuje izgubljenu tečnost.
Šta kaže nauka?
Studije su pokazale da umjerena konzumacija kafe (3–6 šoljica dnevno) ima sličan hidratacijski efekat kao i obična voda. Ispitanici koji su pili kafu nisu pokazali razliku u hidrataciji u odnosu na one koji su pili istu količinu vode.
Može li kafa zamijeniti vodu?
Iako kafa može doprinositi hidrataciji, stručnjaci naglašavaju da ne bi trebala biti jedini izvor tečnosti. Prekomjerna konzumacija može izazvati nervozu, anksioznost i probleme sa snom.
Zaključak? Mit o tome da kafa dehidrira nije tačan! Umjerena konzumacija može biti dio vašeg dnevnog unosa tečnosti, ali voda i dalje ostaje najbolji izbor za hidrataciju.
