Za mnoge, kafa je nezaobilazan jutarnji ritual, ali da li ste se ikada zapitali koje je idealno doba dana za ispijanje ovog omiljenog napitka?
Iako je poznato da kofein podiže nivo energije i pomaže pri razbuđivanju, stručnjaci ističu da ga treba izbjegavati u kasnim popodnevnim i večernjim satima kako ne bi ometao san. Međutim, klinički psiholog i ekspert za spavanje, dr. Mihael J. Breus, tvrdi da kafa može biti odličan saveznik za popodnevni odmor.
Kako kofein može poboljšati popodnevnu dremku?
Iako je opšte poznato da kofein stimuliše organizam i može otežati uspavljivanje, Breus objašnjava da postoji značajna razlika između noćnog sna i kratkog popodnevnog odmora. Upravo za ovo drugo, tvrdi on, kafa može biti izuzetno korisna.
Najbolji način za popodnevni odmor uz kafu
Prema Breusovim preporukama, optimalno vrijeme za konzumaciju kafe u svrhu kratkog odmora je oko 13 sati. Evo kako izgleda njegova preporučena rutina:
- Napravite jaču šoljicu crne kafe.
- Ohladite je s dvije kockice leda.
- Popijte kafu i odmah postavite alarm na 25-30 minuta.
Nakon što odspavate kratko, ali kvalitetno, kofein će početi djelovati taman na vrijeme da vas razbudi bez osjećaja pospanosti, prenose Grand i Mind Body Green.
Dakle, ako vam je potreban brz energetski podsticaj u toku dana, kombinacija kafe i kratkog odmora mogla bi biti savršeno rješenje!
