Najbolje je sačekati barem sat vremena prije nego što popijete kafu.

Međutim, prema stručnjaku, najbolje je sačekati barem sat vremena prije nego što popijete kafu. A sve zavisi o tome kako nadopunjujete prirodnu proizvodnju hormona u vašem tijelu. Stručnjak za spavanje Rex Isap rekao je: ‘Nakon buđenja, naši nivoi kortizola, često povezane sa stresom, na vrhuncu su. Iznenađujuće, kortizol povećava budnost’.

‘Uzimanje kofeina dok su nivoi kortizola već visoke može spriječiti ovaj učinak, što može dovesti do tolerancije na kofein’, dodaje. U biti, osim što vas sprječava da na najbolji način iskoristite uzbudljive prednosti svoje šoljice kafe, pogrešno planiranje kada je konzumirati može dugoročno prigušiti ovaj učinak.

To također može utjecati na vaš san, kao što Rex objašnjava: “Tokom dana naš mozak proizvodi hemikaliju koja potiče san pod nazivom adenozin. Što smo duže budni, to se više adenozina nakuplja, zbog čega se osjećamo pospano. Ipak, kofein blokira adenozinske receptore, održavajući nas budnima i promičući budnost. Dakle, ako vam je ikada bilo teško utonuti u san nakon dana ispunjenog kafom, to bi mogao biti glavni razlog.”

Dajući joj sat vremena prije prvog kuhanja, dajete kafi priliku da stvarno učini svoju čaroliju buđenja. Osim toga, odušak od kofeina znači da ćete, nadamo se, konzumirati ga manje tokom dana i zauzvrat više spavati tokom noći. Alternativno, prebacivanje na opciju bez kofeina znači da možete popiti topli napitak bez negativnih posljedica.

Rex preporučuje latte s kurkumom zbog njenih ‘antioksidativnih i protuupalnih svojstava’ i ‘pomoći u zaštiti od nedostatka sna, potencijalno pridonoseći poboljšanoj kvaliteti sna’. Kafa od korijena cikorije također ima sličan okus kao i prava bez potencijalnih negativnih učinaka (iako se savjetuje oprez trudnicama i dojiljama), dok čaj od metvice i đumbira može pomoći probavi, ublažiti glavobolju i smanjiti mučninu.

Postati jutarnja osoba nije lak podvig kada vam je potrebna kafa da biste se osjećali dobro u cik zore. Ipak, prekidanjem ciklusa trebali biste se osjećati odmornije i manje zavisiti o dozi energije u obliku šoljice.

VEZANI ČLANCIVIŠE OD AUTORA